Dieta 3D chili

Dieta 3D chili zasady i jadłospis – przykładowe menu

System trójwymiarowego spalania kalorii, czyli dieta 3d chili, określany jest jako sposób na smukłą sylwetkę w nowoczesnym wydaniu. Jej entuzjaści obiecują, że można schudnąć nawet 8 kg w 4 tygodnie. Dieta 3d chili, jak sama nazwa wskazuje, oparta jest o przyprawy i wykorzystuje dobry wpływ na przemianę materii chili, cynamonu, pieprzu czy kardamonu.


Dieta 3d chili na pewno zachęci osoby, które lubią zjeść – dania takie jak kurczak z ryżem i warzywami albo makaron ze szpinakiem, mozzarellą i pomidorami nie mieszczą się w menu wielu diet, a w diecie 3d chili już tak.

W diecie 3d chili stosujemy trzy grupy przypraw:

przyprawy czerwone, które przyspieszają metabolizm i niszczą tkankę tłuszczową – curry, pepperoni, pieprz czarny, papryka, chili
przyprawy żółte, które ułatwiają trawienie, poprawiają krążenie oraz hamują apetyt – kardamon, imbir, cynamon
przyprawy zielone, które działają stabilizująca i łagodząc na układ pokarmowy – mięta, tymianek, szałwia, oregano, bazylia

Dieta 3d chili – przykładowe śniadania

jajecznica z pomidorami i szczypiorkiem, pół łyżeczki bazylii i oregano
jogurt naturalny (100g) doprawiony łyżeczką cynamonu, 1 banan
jogurt owocowy z musli doprawiony 5 g imbiru
twarożek light doprawiony 3 łyżeczkami papryki słodkiej, kromka chleba pełnoziarnistego
omlet z otrąb na ostro (4 łyżki otrąb pszennych, jajko, pół szklanki mleka, łyżka jogurtu naturalnego, szczypta chilli i szczypta soli)

Dieta 3d chili – przykładowe drugie śniadania
szklanka gorącej czekolady ze szczyptą chili
kawa z łyżeczką kardamonu
grejpfrut
pomarańcza
kefir z cynamonem i imbirem

Dieta 3d chili – przykładowe obiady
50 g ryżu, 150 g piersi kurczaka curry
200 g indyka, 50 g warzyw na patelnię doprawionych 2 łyżeczkami słodkiej papryki
ryż ugotowany w 3 łyżeczkach curry, zmieszany z zieloną, czerwoną i żółta papryką, pierś z kurczaka (100 g)
dorsz gotowany na parze z warzywami, doprawiony łyżeczką bazylii, rozmarynu i majeranku
ryż z kurczakiem curry (Mała pierś z kurczaka, pół woreczka brązowego ryżu, 3 łyżki fasoli czerwonej, papryka zielona, szczypta pieprzu i soli. Ryż ugotować w osolonej wodzie z dodatkiem curry. Cebulę zeszklić na patelni, dodać rozdrobnionego kurczaka. Całość podsmażyć, dodać szklankę wody, fasolę i pokrojone warzywa. Dusić wszystko i dodać ugotowany ryż, wymieszać wszystkie składniki)

Dieta 3d chili – przykładowe podwieczorki
sok pomidorowy ze szczyptą chili
surówka z 3 marchewek doprawiona 1 łyżeczką cynamonu,
sok wielowarzywny
owoc np. średnie mango lub jabłko i woda z cytryną

Dieta 3d chili – przykładowe kolacje
pieczone jabłko z cynamonem i rodzynkami
kromka chleba żytniego razowego z plasterkiem polędwicy z indyka i musztardą rosyjską, szklanka czerwonej herbaty
sałatka z rukoli, roszponki i pomidorów koktajlowych z dodatkiem chili
sałatka z papryki i jajka, szczypta chili.
sałatka z makaronem i tuńczykiem (50g makaronu, mały pomidor, ogórek kiszony, tuńczyk w sosie własnym, natka pietruszki, szczypta soli, pieprzu i czosnku, 2 łyżeczki ziół prowansalskich)

Jakie są przeciwwskazania dla stosowania diety chili 3d?
Ostre przyprawy nie nadają się dla osób z delikatnym żołądkiem, ani dla tych szczególnie dbających o cerę. Warto też pamiętać, że ostre jedzenie może szkodzić nasze wątrobie. Najlepiej będzie, jak przy każdej diecie, skonsultować się z lekarzem. Lepiej udać się do niego raz przed rozpoczęciem odchudzania, niż chodzić do niego przez całe życie po zniszczeniu sobie zdrowia dietą.